Hae
Outi Karita

VKO 12 heviä ruokaa ja vähän liikuntaakin

Kuka muu kokee olevansa laiska kasvisten kanssa, mutta silti kaipaa niitä ja tykkää niistä?
Eikö kukaan? Vai säkin? No mä oon just se!

Kasvikset on ihania ja hyviä ja niitä kannattaisi syödä, mutta oon vaan välillä tosi laiska niitä laittamaan lautaselleni, vaikkei se paljoa vaadi. No nyt oon taas päässyt kiinni siihen tapaan paremmin ja kasvisten määrä on kasvanut. Aina välillä vaan iskee joku laiskistuminen eikäleivän päälle tai ruuan kylkeen eksy heviä… Pakastekasvikset on helppoja tuoreiden ohella ja kun pitää huolen että heviosasto on niin tuoreiden kuin pakastettujenkin osalta hyvällä mallilla omissa kaapeissa niin on jo yli puolet hommasta tehty! Hommaa helpottaisi vielä kun voisi kaikkea napsia tuosta vaan, mutta esim. juurekset ja kaalit tarvii olla kunnolla kypsennettyjä mulle ettei aiheuta mitään allergiaa ja tästä syystä ette näe mua porkkana kädessä. Mä silti lasken tähän heviosaston täyttämiseen vatsassa kasvisten ja vihannesten lisäksi luonnollisesti ja hevinimensä mukaisesti hedelmät ja sit tietty myös marjat ja näitähän tulee syötyä paljonkin!

 

Heviä ruokaa ja vähän liikuntaakin…

MA

Aktiivisuus 93%, josta aktiivinen aika 9h 4 min
Askeleita 15 346
Kulutus 2442 kcal

Ulkoilua ja hyötyliikuntaa

Aamupalana banaani-mustikka-mansikkasmoothie heralla, öljyllä ja kauramaidolla
Lounaana kasviswokkia sesaminsiemenillä ja täysjyvänoodeleilla
Päivälliseksi perunaa ja lihapullia ruskealla kastikkeella ja höyrytetyillä porkkanoilla
Iltapalaksi karjalanpiirakkaa kanamunalla ja juustolla

TI

Aktiivisuus 83%, josta aktiivinen aika 6h 37 min
Askeleita 11 135
Kulutus 2276 kcal

Puolisen tunnin lenkki

Aamupalana banaani-mustikka-mansikkasmoothie heralla, öljyllä ja kauramaidolla
Lounaana kasviswokkia sesaminsiemenillä, täysjyvänoodeleilla ja korianterilla
Päivälliseksi lopuista lihapullista tehty spaghettikastike spaghetille ja parmesaania tottakai päälle!
Iltapalana tonnikalaleivät persiljalla

KE

Aktiivisuus 76%, josta aktiivinen aika 8h
Askeleita 10 064
Kulutus 2316 kcal

Ohjattu jooga 1h 15min

Aamupalana banaani-mustikka-mansikkasmoothie heralla, öljyllä, luonnonjugulla ja kauramaidolla
Lounaana superriisiä kasviksilla ja tonnikalalla sekä persiljalla
Päivällisenä munakoiso-juustovuokaa (kasvis muttei vegaani)
Iltapalana luonnonjugua ja mysliä sekä karjalanpiirakkaa kinkulla ja juustolla

TO

Aktiivisuus 64%, josta aktiivinen aika 9h 35 min
Askeleita 13 728
Kulutus 2354 kcal

Tuli ajeltua Raumalle ja takaisin, shoppailtua siellä ja täällä

Aamupalana banaani-mustikkasmoothie heralla, öljyllä ja kauramaidolla
Hesburgerissa kerrosateria
Päivälliseksi munakoiso-juustovuokaa
Iltapalaksi kauravattasta kinkulla, juustolla ja kurkulla

PE

Aktiivisuus 65%, josta aktiivinen aika 6h 55 min
Askeleita 10 963
Kulutus 2143 kcal

Ulkoilua ja hyötyliikuntaa
Siivouspäivä

Aamupalana banaani-ananas-mansikkasmoothie heralla, öljyllä, luonnonjugulla ja kauramaidolla
Vieraiden kanssa pullaa ja pikkusuolaista
Lounaana kana-bataattipihviä, täysjyvänoodeleita ja kasviksia
Päivällisenä munakois-juustovuokaa
Iltapalana kauravarrasta kinkulla, juustolla ja kurkulla, pullapala ja pikkusuolaista

LA

Aktiivisuus 59%, josta aktiivinen aika 8h 34 min
Askeleita 11 301
Kulutus 2263 kcal

Kotitreeni painoilla

Aamupalana kauravarrasta kinkulla, juustolla ja kurkulla sekä mandariini
Lounaana kasviswokkia sesaminsiemenillä ja täysjyvänoodeleilla
Päivällisenä kotipizzalla lankkupizzaa
Iltapalana kaura-pallavaleipää kinkulla, juustolla ja kurkulla sekä viinirypäleitä

SU

Aktiivisuus 67%, josta aktiivinen aika 9h 8 min
Askeleita 13 390
Kulutus 2332 kcal

Kehonhuoltoa ja hyötyliikuntaa

Aamupalana riisipuuroa kanelilla ja marjoilla
”Lounaana” lämpimiä tonnikala-juustoleipiä
Päivällisenä pakkasesta otettua nakkikeittoa
Iltapalana riisipuuroa kanelilla ja sokrulla

 

Kuvistahan puuttui vallan mun viikonloppukarkit. Ollaan nyt ihan rehellisiä ja viikonlopun aikana tuli syötyä karkkipusiillinen karkkia 😀

Ja kyllä, voishan sitä kasvista vielä enemmänkin näkyä leipien päällä 😉
Vegaaniaetrioita on ihan kiitettävästi ja sen lisäksi ei täysvegaanistakin kasvisruokaa!

Ps.
Munakoisovuuan resepti löytyy valiolta

Italialainen munakoisovuoka

Lue myös miten tuo aktiivisuusprosentti koostuu

Aktiivisuus

Joko luit nää

Taaperon ruokajuttuja helmikuulta

Mitä mulle merkitsee ”oma aika”?

Meidän perheen viikko!

Mies kertoo totuuden musta, vai kertooko?

IG

@outikarita

Isänpävän puuhat ja moninaiset ajatukset

”Hyvä isä on tehty lempeästä mielestä,
kannustavasta kielestä,
suuresta sylistä ja ripauksesta hyväntahtoista veijaria.”

Tuo ylläoleva teksti sopii niin hyvin niin mun kuin poikanikin isään <3 Mulle isänpäivä on ollut aikuisiällä hyvin tunteikas päivä jahieman ristiriitaisessa mielessä. Isänpäivä on ollut melko vaikeakin päivä. Oman lapsen myötä isänpäivän tunneskaala on muuttunut plussan puolelle. Jos valoitan tätä hieman…

Mä oon aina ollut isintyttö. Isä jäi mun ja veljeni yksinhuoltajaksi kun olin 9-vuotias ja sitten kun olin 17-vuotias niin isäni ajoi kohtalokkaan onnettomuuden, jossa vammautui todella pahasti ja asuu tätänykyä hoitokodissa. Isälläni on lähimuisti mennyt ja hänelle ei oikeastaan tuon onnettomuuden jälkeen ole jäänyt enää kunnon muistijälkiä asioista, joten hän paljon elää menneessä. Hän ei tuon onnettomuuden jälkeen ole pystynyt olemaan minulle samalla tavalla enää isänä. Tottakai hän on minun isäni ja tulee aina olemaan, mutta roolit on hieman vaihtuneet. Nyt oman lapsen myötä olen vielä enemmän miettinyt sitä, miten mun isä on oikeasti klaarannut hommansa aika pirun hyvin! Isänpäivään liittyy haikeutta ja surua, mutta myös niin paljon hyviä muistoja, rakkautta ja kiitollisuutta omasta isästäni!

Nythän mun elämässä on myös toinen isä, mun lapseni isä, jota myös isimieheksi kutsutaan. Hän on aika pirun mahtava tyyppi ja paras mahdollinen isä meidän pojalle!  Multa viime postauksessa kysästiin tätä isimies nimitystä. Noh, Riku on kyllä mun puhelimessa isimies nimellä ja hän ihan tykkää sitä nimityksestä, mutta harvoinpa mä tuota nimitystä käytän kun hänelle puhun. Mulle isimies on siis kuitenkin, Riku, Riksa, Raksu tai Kulta. Kun puhun pojan kanssa niin silloin sanotaan isi tai isimies. Se, että meistä on tullut perhe on tuonut isänpäivään paljon tunteita lisää ja ne kaikki vievät isänpäivän tunneskaalaa plussan puolelle, ilolla, onnella, riemulla ja rakkaudella!

Meidän isänpäivä alkoi yhdessä kootulla aamiaisella. Se olikin ainoa asia, missä pysyttiin suunnitelmissa. Isänpäivän suunnitelmat heittivät mun sairastelun takia ihan häränpyllyä! Meidän isän piti tulla meille kakkukahville ja niin myös Rikun vanhempien. Mun piti myös tehdä ylläriateria päivällä meille. Nopeasti näiden suunnitelmien tilalle kehkeytyi Plan B suunnitelmat. Mun isän tuleminen peruttiin ja mä meen sinne sitten poitsun kanssa kun ollaan kunnolla tervehdytty. Ruoka tilattiin Volt:n kautta kotiovelle ja Riksa sai päättää ja syötiin Nepalilaista. Kakkukahveille mentiin sitten illalla Rikun vanhempien luokse.

 

Avaimenperän toisella puoli luki tuo kortinkin teksti. Ja kortin takana oli vuoden ajalta kirjattuna parhaita isän ja pojan leikkejä.

 

Lahjat oli onneksi tällä kertaa tullut tilattua niin ei tarvinnut kaupioilla kierrellä, koska siellä ei vaan tällä viikolla olisi kierrelty. Riku saikin aamusti nukkua pitkään ja sitten vietiin Lukan kanssa lahjat sänkyyn, jotain Lukalta ja jotain multa! Tästä päivästä tuli kyllä ihana ja rento ja isimies oli oiken tyytyväinen, hänen sanoin lyhyesti ja ytimekkäästi
”kiva päivä”

Miten teidän isänpäivä on mennyt?

Ps. Äitienpäivänä tein hyvän äidin listauksen, joka sai pienen väärinymmärryksen, postauksen tarkoitus oli kepeämielinen listaus mitä hyvä äiti voi olla ei niinkään listauys hyvän äidin ominaisuuksista. Tosin olin kirjoittanut Hyvä äiti on, enkä hyvä äiti voi…. Hiuksenhieno ero ja väärinkäsityksiä ajatuksistani tuli. Mun piti tehdä hyvän isänkin listausta, mutta tää sairastelu on täkllä viikolla verottanut tätä bloggausta, mutta voihan sen kirjoittaa joku muukin päivä kun isänpäivänä, eikös vaan 😀

Lue myös

Hyvä äiti…

Hyvä äiti… Part 2

Ensimmäinen isänpäivä

IG

@outikarita