Hae
Outi Karita

Toivotan tervetulleeksi iloa, kepeyttä ja huolettomuutta

Eilen aloitin Kehomielen taika -pienryhmävalmennuksessa, joka on paljoltikin henkistä valmennusta, jossa yhdistyy keho ja mieli. Tämä on sopivaa jatkumoa syksyn FemFlow joogarupeamalleni ja sille henkiselle matkalle itseeni, joka on käynnistynyt. Valmennusta pitää Maija Naisten hyvinvointikeskus Olennaisessa.

”Kurssilla yhdistelen lifecoaching eli henkisen valmennuksen elementtejä mindfulnessiin ja läsnäoloharjoituksiin sekä amennan ajatuksiani kehomielen yhteydestä, joogafilosofiasta ja ihan kaikesta mitä reppuun on vuosien aikana tarttunut.”
Kurssikuvauksesta pomittua

Kurssin alkaessa tavoitteeni ja toiveeni kurssin suhteen ei ollut täysin selkeät. Ajattelin vain, että tästä saa tukea juurikin tuolle omalla henkiselle matkalle ja kehitykselle sekä mielen päällä olevien asioiden käsittelyyn. Koen myös, että tämä on jotain itselleni, omaa aikaa, oma juttuni vain itselleni itseäni varten. Tiedän kyllä muidenkin tästä hyötyvän, sillä kun pidän huolta itsestäni, pystyn antamaan itsestäni parempaa ja enemmän muillekin.

”Kurssilla on aina vahvasti mukana holistinen näkemys; mitenmeidänkehoja sielu voi soljua leppoisasti virraten suhteessa toisiinsa, mutta myös siihen, miten elämme yhteiskunnassa.”
Kurssikuvauksesta pomittua

Ensimmäisellä kerralla syntyi ajatuksia, joita tämä valmennus voisi tarjota minulle ja oikeastaan nyt ensimmäisellä kerralla piti myös kirjoittaa ajatuksenvirtana mitä ajatuksia syntyi siitä, mitä kaipaa tällä hetkellä. Tämä tehtiin muiden harjoitusten yhteydessä, jotka herättelivät näitä ajatuksia. Iloa, kepeyttä ja huolettomuutta. Näitä toivotan tervetulleeksi elämääni lisää! Ilosta olen paljon jo kirjoittanutkin ja nyt tuli mukaan nuo kepeys ja huolettomuus. Läsnäoloharjoituksen aikana, kehosta kumpuavaa liikkeen hidastuessa ja lakatessa, sisäisen liikkeen jatkuessa osasin nähdä sitä sisäistä liikettäni. Ajatuksiini hiipi ballerina, joka kepeästi ja huolettomasti pyörähteli, tunsin hymyileväni…

”Kehollinen ymmärrys ja vahva kehoyhteys mahdollistavat läsnäolon arjessa. Tunnistatko oman tapasi reagoida arjessa vai tuntuuko, että toimit autopilotilla suoriutuen päänsisäisestä ”pitäisi” listasta? Oletko koskaan ajatellut, minkälaisten uskomusten kautta muodostat mielipiteesi? Minkälainen on suhteesi kehoon, mieleen ja läsnäoloon? Ovatko ne osa sisäistä ”pitäisi” listaa vai toivoisitko niiden olevan saavutettavissa arjen keskellä?”
Kurssikuvauksesta pomittua

Vistit, olen onnellinen ja kiitollinen itselleni, että päätin lähteä tähän valmennukseen! Meitä on 7 ryhmässä ja se olikin maksimimäärä tälle valmennukselle. Yhdessä ja erikseen koetaan ja jaetaan nyt 8 viikon valmennus. Mitä tämä matka tuokaan ja antaa jää nähtäväksi, alku on hyvin lupaava ja tuntuu, että kuormitus josta kirjoitin viime kirjoituksessani alkoi jo kevetä. Vaikka matkaa on tehtävä kuormituksen vähentämiseksi ja jotta se ilo saadaan pulppuamaan täyteen voimaansa ja kepeys sekä huolettomuus isommaksi osaksi arkea, niin uskon ja tunnenkin jo tämän valmennuksen osaltaan auttavan tässä!

Tässä kuvassa sitä iloa, kepeyttä ja huolettomuutta!
Kuva on tältä aamulta!

Lue myös

Kuka vaan voi kuormittua, minäkin!

Ilon vuosi 2021

Kiitos vuosi 2020 – Pelosta iloon!

Seuraa myös instagramissa

@outikarita

Kuka vaan voi kuormittua, minäkin!

Kyllä, kuka vaan voi kuormittua ja varmasti jokainen joskus kuormittuukin.
Itse olen kokenut viime aikoina kuormittumisen ja ihan ylikuormittumisen hetkiä.

 

Syyt kuormittumiselle

Elämä, jota kuormittumisen hetkellä elää, voi olla monilta osin kuin unelmaa ja sellaista, jota haluaakin elää.

Syyt voi olla moninaiset, eivätkä aina näy ulospäin, ei edes lähipiirille. Kuormittumiseen vaikuttaa sen hetkisen elämän eri osa-alueiden lisäksi menneisyys, oma historia ja jopa oma lapsuus. Elämä, jota kuormittumisen hetkellä elää, voi olla monilta osin kuin unelmaa ja sellaista, jota haluaakin elää. Vaikkei elämän tarvitse olla täydellistä eikä epätäydellisyys aina tarkoita kuormittumista niin kuitenkin jotkin tietyt palaset siellä voivat aiheuttaa kuormitusta ja on hyvin yksilöllistä mikä sitä kenellekin aiheuttaa.

Olen viime aikoina törmännyt juttuihin sisäisestä lapsesta ja tämä on mielenkiintoinen osa tätä kuormittumistakin. Se mitä olemme kokeneet lapsena, se miten olemme tulleet kohdatuksi ja kuulluksi, vaikuttaa paljon meihin ja mm. meidän tapaan reagoida ja toimia. Tämän tarkastelu vaatii pysähtymistä ja tietoista tarkastelua. Linkkaan tähän Aaro Löf:n kirjoituksen Hidasta elämää sivustolla sisäisestä lapsesta enkä yritä sen enempää itse tätä selittää. Jos aihe herättää kiinnostusta niin käy lukemassa artikkeli

Ihminen löytää aidon itsensä, kun hän saa kosketuksen omaan sisäiseen lapseensa

mitkä ovat minun tarpeeni?

 

Omat tarpeet ja niiden kanssa kuulluksi ja nähdyksi tuleminen on tärkeä asia. Tärkeää on myös niiden tarpeiden tyydyttäminen. Tämäkin vaatii hieman tutkailua, mitkä ovat minun tarpeeni? Ne kun ovat myös hyvin yksilöllisiä. Aina kaikki omat tarpeet eivät tule täysin tyydytetyiksi, mutta auttaa kun ne tulevat ainakin osittain ja riittävästi itselle. Joskus omat tarpeet joutuu laittamaan myös sivuun odottamaan ja silloin auttaa jo sekin, että tulee niiden tarpeidensa kanssa ymmärretyksi ja kuulluksi jollekin, omalle puolisolle, vanhemmille, ystävälle…. Tällöin myös apua on helpompi toisen tarjota.

Oma kuormittumiseni

Ehkäpä herkkyyden ansiosta koen tarvettakin kohdata ja käsitellä asioita.

Olen hyvin herkkä ihminen, erityisherkkä. Reagoin ja tunnen vahvasti, ehkä myös herkkyyteni asettaa minut isommin kohtaamaan asioita menneisyydesta ja auttaa huomaamaan näiden yhteyttä. Ehkäpä herkkyyden ansiosta koen tarvettakin kohdata ja käsitellä asioita. Koen tällä hetkellä henkisesti kuormittumisen hetkiä ja välillä se vyöryy hyvin raskaanakin, välillä taas on keveämpää. Kuten vuodenvaihteessa olen postauksissani kirjoittanut, niin ilolta on vienyt liikaa tilaa mm. pelko. Nyt työstän sitä, että saan ilolle taas kunnolla tilaa pulputa täyteen voimaansa. Ilolla on valtava voima!

ihan hyvähän ei riitä omasta mielestäni

Yksi iso asia tosiaan, joka itseäni myös kuormittaa on se oma sisäinen lapsi ja oma lapsuus. Se on noussut viime vuoden aika itsellä niin vahvasti pinnalle ja näkyväksi omissa reagoinneissa etenkin haastavissa ja riittämättömyyden tunteen tilanteissa. Tämä vaatii todella työstöä ja se työstö on kyllä käynnissä. Minulla on ollut ihan hyvä lapsuus, mutta ihan hyvähän ei riitä omasta mielestäni. Siellä on asioita, jotka vaikuttavat reagointeihini, jotka syövät tilaa iloltani. Asioita joiden kohtaaminen toisaalta on raskasta, mutta myös vapauttavaa ja pakollista, jotta en edes osittain veisi niitä asioita sukupolvien jatkumona eteenpäin! Tämän tarkemmin en halua kuitenkaan tätä kohtaa avata täällä blogissa ja on myös paljon asioita, jotka haluan kantaa mukanani!

Toista se oli ennen koronaa, paljon kuljettiin, joskus liikaakin, nyt olisi aika sille tasapainolle.

Kuormitusta itselleni tuo osaltaan koronarajoitukset. Vaikkei ne ole isosti meidän perheeseen osuneet niin kyllä itselläkin alkaa eristäytyminen tuntumaan. Vaikken täysin ole eristäytynytkään, välillä kahvilassakin piipahdan. Olen kuitenkin hyvin sosiaalinen, kaipaan ihmisiä ja tapahtumia elämääni enemmän! Näin kotiäitinä ovat varsinkin tässä korona-ajassa sosiaaliset livekontaktit hyvin vähissä, ei ole perhekerhoja ja -kahviloita, ei harrastuksia, mies on arkena töissä ja välillä pitkiäkin päiviä. Osa ystävistä on kotona tai vuorotyössä, mutta ei läheskään kaikki ole vapaana aamupäivisin. Lasten kanssa ei kauheasti tule lähdettyä kuin ulkoilemaan tai jonkun ystävän luokse käymään. Toista se oli ennen koronaa, paljon kuljettiin, joskus liikaakin, nyt olisi aika sille tasapainolle.

rakastan kotiäitiyttä

Arki, niin ihanaa kuin se välillä onkin, niin myös väsyttävää. Osaltaan varmasti edellä mainitunkin johdosta, elämästä puuttuu tietty vaihtelevuus ja sosiaalisuus joihin on tottunut ja jota janoaa. Silloin tämä pienessä piirissä pyörivä arki tuntuu välillä turhan yksitoikkoiselta ja kotiaskareet uuvuttavilta, tätä on jatkunut jo niin pitkään. Tähäntuo varmasti oman lisänsä se, että mitä enemmän olen täällä kotona niin sitä enemmän vaaitivuus ja perfektionismi nostavat päätään. Olen paljon oppinut hölläämään, mutta jotenkin korona-arki nosti nämä puolet taas vähän pintaan. Vaativuus ja perfektionismi kun saattavat ja lisäävätkin kuormitusta. Oikeasti rakastan kotiäitiyttä, kaipaan vaan enemmän sosiaalisuutta ja vaihtelevuutta, jota tulee varmasti lisää elämään kun taas rajoitukset sekä suositukset joskus höllääntyvät.

Tarpeet ja puhuminen

Puhukaa, mutta muistakaa myös välillä kysyä omilta läheisiltänne ja ystäviltänne, mitä heille aidosti kuuluu?

 

Omat tarpeet, niistähän tässä on ollut monessa kohtaa kyse. Onnekseni miehen kotona ollessa pystytään jakamaan aikaa ja on mahdollisuus pitää myös itsestä huolta. Välillä minun herkkyyttäni ja myös herkkyyttä kuormittua on vaikea nähdä ja huomata, ehkä vaikea ymmärtääkin ja siksi puhuminen on todella tärkeää. On tärkeää kertoa myös puolisolle niistä omista tarpeista, eikä vain pähkäillä, että saisinkohan näihin joskus aikaa ja jotkut tarpeet voi tarvitakin vähän toistakin niitä täyttämään.

Ennen kaikkea suurin suositus on puhuminen. Jo puhuminen auttaa ja vapauttaa, antaa toisille ymmärrystä ja mahdollisuuden huomata ja tarjota apua. Puhukaa, mutta muistakaa myös välillä kysyä omilta läheisiltänne ja ystäviltänne, mitä heille aidosti kuuluu ja kuunnelkaa. Ei tarvitse yrittää korjata ja neuvoa, riittää kun tulee kuulluksi. Aina kun ei ole helppoa alkaa vain kertomaan….

Elämä on kaikesta huolimatta todella ihanaa juuri nyt, enemmän kun olisin edes joskus osannut Unelmoida ja täynnä rakkautta! 

Ja vaikka kuormittumisesta nyt puhunkin ja siitä, miten haluan ilolle takaisin tilaa, niin ei elämä suinkaan ole ilotonta!
Iloa ja ilonaiheita on paljon!

Elämä vain on todella moninaista ja monisävyistä. Iloa ja kuormitusta voi kokea kumpaakin!

Tämä aihe voisi tarvita vielä lisää tarkastelua ja kenties saakin jatkumoa uusissa kirjoituksissa tulevaisuudessa!

Lue myös

Kiitos vuosi 2020 – Pelosta iloon!

Ilon vuosi 2021

Instagram

@outikarita