Hae
Outi Karita

VKO 11 Ruoka- ja liikuntapäiväkirja

No jos viikko 10 oli superviikko, niin tää oli vähän vaisumpi viikko, siis ainakin treenien osalta. Viikot ylipäätään tuntuu menevän ihan hurjaa vauhtia ja välillä sitä vaan tajuaa, että enpä ole jotain asiaa x tehnyt koko viikon aikana, on sitten kyse treeneistä tai jostain muusta omasta puuhasta. Kyllä, nää viikot vois kulua joskus vähän hitaammin, ettei aina olis perjantai… Viime viikko oli silti omalla tavallaan ihan super, se oli superkivaviikko ja sehän se tärkeää on!

Vegaanihaaste on rullannut mukavasti ja viime viikollakin tuli tehtyä hyvä pastavuoka omasta päästä. Vegaaniruokaa näkyy myös lounaissa, noh, tällä viikolla ei niin paljoa, mutta näkyy kuitenkin. Pidemmittä puheittaa jälleen, viime viikko vihdoin ja viimein…

MA

Aktiivisuus 63%, josta aktiivinen aika 6h 46 min
Askeleita 8570
Kulutus 2192 kcal

Ulkoilua ja hyötyliikuntaa
Koko kropan kotitreeni

Aamupalana banaani-mustikka-mansikkasmoothie heralla, öljyllä ja kauramaidolla
Aamupäivätreffeillä naapurustossa karjalanpiirakkaa söin
Lounaana, kuvassa pojan annos, mutta sama setti meikäläisellä, kana-bataattipihviä, riisiä ja herne-maissi-paprikaa
Päivällisenä siskonmakkarakeittoa ja kauraleipää
Iltapalana kauraleipää kinkulla, juustolla ja kasviksilla sekä veriappelsiini

TI

Aktiivisuus 38%, josta aktiivinen aika 7h 25 min
Askeleita 8697
Kulutus 2106 kcal

Pientä ulkoilua

Aamupalana mansikka-banaani-avokadosmoothie kauramaidolla ja heralla
Lounaana kasviswokkia sesaminsiemenillä, kaurafraichella ja täysjyvänoodeleilla (vegaani)
Päivällisenä siskonmakkrakeittoa ja riisikakkuja juustolla
Iltapalana karjalanpiirakoita kinkulla ja juustolla sekä luonto+ (sokeroimaton) mustikkajugu (näissä ei myöskään makeutusaineita)

KE

Aktiivisuus 79%, josta aktiivinen aika 8h 46 min
Askeleita 13 327
Kulutus 2353 kcal

Jooga 1h 15min
Ulkoilua ja muskaria

Aamupalana mansikka-banaani-avokadosmoothie kauramaidolla ja heralla
Lounaana tonnikalasubi (15cm)
Päivällisenä kasvispastaa kaurafraichella (vegaani)
Iltapalana kauraleipää kinkulla, juustolla ja tomaatilla

TO

Aktiivisuus 70%, josta aktiivinen aika 7h 35 min
Askeleita 11 023
Kulutus 2263 kcal

Leo´s leikkimaatreenit

Aamupalana mansikka-banaani-avokadosmoothie kauramaidolla ja heralla
Lounaana kanawrap -ateria Leo´s leikkimaassa
Päivällisenä kasvispastaa
Iltapalana karjalanpiirakkaa juustolla ja luonto+ jugu myslillä (ihan mun suosikkimysli!)

PE

Aktiivisuus 96%, josta aktiivinen aika 7h 36 min
Askeleita 13 681
Kulutus 2406 kcal

Ulkoilua ja hyötyliikuntaa
Kodin siivouspäivä

Aamupalana mansikka-banaani-avokadosmoothie kauramaidolla ja heralla
Lounaana Nepalilaisessa joku pinaatti-rapujuttu ym.
Päivällisenä munakas-pyttipannu chorizolla, perunalla ja herne-maissi-paprikalla
Iltapalana kakkoa metukalla, juustolla ja kurkulla sekä luonto+ jugu

LA

Polar lähes koko päivän poissa käytöstä…
Automatka Naantaliin, sielläkylpylässä lillumista ja tanssimista

Aamupalana kakkoa, kinkulla, juustolla, tomskulla ja persiljalla sekä luonnonjugua myslillä
Heselounas tienpäällä
Illalla Naantalin kylpylässä pizzaa ja jälkkäriä
ym. herkkuja ja viiniä….

SU

Polar lähes koko päivän poissa käytöstä….
Kotimatka Naantalista kotiin ja kotona rentoilua….

Hotlan aamupala, parasta!!!
Päivällisenä kotona lihapullia ja perunaa ruskealla kastikkeella ja tomskua
Iltapalana luonto+ jugu myslillä
Oli aamupala sen verran täyttävä, että….

Oli ihana olla vähän ”vapaalla” viikonloppuna ja ihan parhaita ruokapalojahan oli reissussa pizza, jonka valkkasin ihan artisokan perusteella ja sit hotlan aamupala. Myös kotona tehty kasvispasta oli huikeen hyvää ja nyt on noussut uus lounassuosikki, tuo kasviswokki sesaminsiemenillä ja täysjyvänoodeleilla!

Lue myös meidän taaperon ruokailuista

Taaperon ruokajuttuja helmikuulta

Lue myös

Mitä mulle merkitsee ”oma aika”?

IG

@outikarita

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.