VKO 30 liikunnat ja parhaat palat
Viime viikolla loukkasin jo valmiiksi kipeän jalkani vähän pahemmin. Sen jälkeen tulikin tavoitteeksi mahdollisimman vähän askelia ja hetkellisesti nyt liikuntana ainoastaan kehonhuoltoa, kunnes saadaan tilanne rauhoittumaan. Tuosta jalan jutusta voit lukeaalla olevasta linkistä.
Kantakalvontulehdus – Olisko aika sille pakkolevolle
Vaikka sitä kuinka yrittää minimoida askeleet niin, kyllä niitä silti yllättävän paljon tulee, kuten huomata voi. Viikonloppu tuli pääosin huilailtua, perjantaikin sen jälkeen kun olin jalkani loukannut. Viikon liikunnat sitten jäi oikeastaan alkuviikkoon, joka kyllä liikuntojen osalta alkoi lupaavasti, mutta tyssäsi sitten. Ensi viikolla onkin pitkästä aikaa tulossa koko viikon kattava ruokapäiväkirja! Nyt mennään vielä näillä viikon ja päivien parhailla paloilla.
MAANANTAI
Aktiivinen aika 6 h 51 min
Askeleet 7101
Kulutus 2216
Kotitreeni 15 min, 39 kcal
Aloitetaan salaatilla nää viikon parhaat, sillä niitä kuluu edelleen, lähes joka päivä salaattilounas!
TIISTAI
Aktiivinen aika 7 h 25 min
Askeleet 8933
Kulutus 2351
Melonta n. 1,5 h, mutta ekalla pätkällä oli unohtunut laittaa kello mittaamaan aktiviteettia. Melonta oli kyllä ihan superkivaa ja tässä ei jalkakaan rasittunut!
Pyöräily Luka kyydissä 25 min, 142kcal
Melonta eväät pysähdyspaikalla
KESKIVIIKKO
Aktiivinen aika 4 h 35 min
Askeleet 5011
Kulutus 1949
Lounaana tonnikalapiirakka, tehty jääkaapin jämistä ja hyvää tuli!
Illalla herkuteltiin proseccojäätelöllä kälyjen kanssa, nam!
TORSTAI
Aktiivinen aika 5 h 48 min
Askeleet 6246
Kulutus 2068
Kotitreeni 30 min, 96 kcal
Possupihviä grillistä ja paistettuja perunoita, sieniä ja sipulia.Silloin kun ei jaksa tehdä salaattia niin nopeena ratkaisuna tomaatti toimii aina!
PERJANTAI
Aamupäivällä loukattu jalka pahemmin!
Aktiivinen aika 4 h 40 min
Askeleet 4074
Kulutus 2059
Joskus muutakin aamuapalaa kuin puuroa…
LAUANTAI
Aktiivinen aika 4 h 8 min
Askeleet 3718
Kulutus 1975
Mediterrian pasta, niin kuin mä toiveen kerran Rikulle esitin
SUNNUNTAI
Aktiivinen aika 4 h
Askeleet 3651
Kulutus 1929
Paistettua lohta chilillä, valkospulilla, seesaminsiemenillä ja herkut lisukkeet!
Jäikö joku ruoka mietityttämään reseptiikaltaan?
Suurin osa tehty omasta päästä, mutta voidaan yrittää muistella suurpiirteistä reseptiä ainakin 😀
Tsekkaa myös
Pizzaleipä – paljon kyselty resepti
Kantakalvontulehdus – Olisko aika sille pakkolevolle?
IG