VKO 22 – tavallinen ruokapäiväkirja

Edellisviikolta jäi ruokapäiväkirja tekemättä ja liikunatpäiväkirjoista ei nyt kauheasti voi puhua. Oon jonkun verran tehnyt lihaskuntotreeniä, mutta jotenkin sitä vain ei toimeennu siihenkään kovin usein kun liikkuminen on nyt niin rajoittunut tuon mun ärsyttävän jalkavamman takia. Lihaskuntotreeniä tulee tehtyä ihan muutaman liikken juttuina välillä pojan kanssa touhutessa, niin niihin en ole edes laittanut aktiivisuusrannekkeeta treeniä päälle enkä mitenkään muista niitä. Yksi varsinainen treeni tuli viime viikolla tehtyä, siihen linkki lopussa. Muuten on tosiaan tehty välillä 1-2 jotain liikettä kun on tässä touhuillut poitsun kanssa.

Mun jalka on siis kipuillut nyt jo kolme viikkoa, eikä siedä kauheasti rasitusta. Nyt siihen on alkanut löytyä apua, mutta kehonhuolto ja lepo tähänkin näyttävät nyt vastauksina olevan. Jalka on siis kipeä eniten jalkapohjasta ja se alkaa kipuilemaan esim. kävelystä. Vaivaa on kuitenkin muuallakin ja esim. jalkapohjien lihaskalvot olleet kierät ja sitten käytin pitkän tauon jälkeen pitkään korkeita kiilakorkoja ja tämä vaiva pamahti päälle. Toisaalta ongelmaa selässä ja jaloissa on ollut, joten kiilakorot vaan provosoitsivat luultavasti vaivojani. Nyt on vahva usko, että vaiva alkaa olemaan vihdoin laantumaan päin, mutta pirun sitkeässä on ja kyllä, tästä on käyty lääkärissäkin. Jäsenkorjaajalle tänään sanoin, että jalka kun saadaan kuntoon niin seuraavaks täytyykin korjata pää, kun se hajoo tähän treenittömyyteen 😀

Nyt tulee siis vain ja ainoastaan ruokapäiväkirja viime viikolta

MAANANTAI

Aamupalana kaurapuuroa mustikoilla, chiasiemenillä ja mehukeitolla, tuoremehua ja teetä
Lounaana salaattia ja kaalipataa
Välipalana smoothie
Hups, aikataulut meni sekaisin niin jäi kotiruuat syömättä ja turvauduttiin mättöön 😛
Iltapalaakin jotain kyllä söin, mutta ei kuvaa…

TIISTAI

Aamupalana ruishiutalepuuroa mustaherukoilla, tuoremehua ja teetä
Lounaana cafe Steinerissa salaatti kanalla, vuohenjuustolla, aurinkokuivatuilla tomaateilla ja viinirypäleillä
Päivällisenä punajuuri-fetapastaa
Iltapalana (Lukan) kasvispannaria, ruisleipää kinkulla ja munalla

KESKIVIIKKO

Aamupalana ruishiutalepuuroa mustaherukoilla ja banaanilla, tuoremehua ja teetä
Lounaskulhossa superriisiä, tonikalaa, avokadoa, tomaattia, ananasta ja kurkkua
Välipalana real-leipää kinkulla, juustolla ja paprikalla
Päivällisenä punajuuri-fetapastaa
Iltapala ??? jotain…

TORSTAI

Aamupalana ruishiutalepuuroa mustaherukoilla ja banaanilla, tuoremehua ja teetä
Lounaspiknikillä mm. kuvan croissant tonnikalatäyteellä ym. ja kuvan ulkopuolelta mm. patonkia ja suklaata
Lapsiksen synttäreilläs moothievälipalan lisäksi mansikkakermakakkua
Päivälliseksi kana-kasvisvartaita ja ananasta grillistä sekä siemennäkkäriä
Iltapalana real -leipää kinkulla, juustolla ja kurkulla

PERJANTAI

Aamupalana tattaripuuroa voilla ja musteherukoilla, teetä
Lounasta Ruokissa, en muista mitä kaikkea lauatasella oli, mutta munakoisopaistos oli ihan jättihyvää!
Välipalana real -leipää kinkulla, juustolla ja paprikalla, latte
Päivällisenä kana-kasvisvartaita ja siemennäkkäriä
Iltapalanarahka-jugurtti ananasmurskalla ja granolalla

LAUANTAI

Aamupalana kaurapuuroa mansikoilla, chiasiemenillä ja mehukeitolla, tuoremehua ja teetä
Lounaana kanawrappia
Välipalana smoothie
Jädeä dumle ja fazerinapalloilla
Päivällisenä rapu-valkosipulivartaita ja salaattia, jossa grillistä halloumia,kesäkurpitsaa ja ananasta
Iltapalana real -leipää kinkulla, juustolla, kurkulla ja paprikalla

SUNNUNTAI

Aamupalana kaurapuuroa mansikoilla, chiasiemenillä ja mehukeitolla, tuoremehua ja teetä
Lounaana kanawrappia
Fastin proteiinipirtelö välipalana
Karkkia
Itsetehtyjä siipiä dipillä
Iltapalana ruisleipää kinkilla, juustolla, munalla ja kasviksilla

Sunnuntain puistotreeni omassa postauksessa!

Vartin puistotreeni

Tsekkaa myös

Raskauden jälkeinen nälkä ja sen laantuminen

Lukan suuri vauvanruokapostaus

IG

@outikarita