Ruokapäiväkirja ihan tavalliselta torstailta
Ruokapäiväkirja yleensä kiinnostaa ja niitä kun jossain kohtaa tein ihan viikkokohtaisesti niin aina oli kiinnostuneita. Eilen kuvailin kaikki syöminkini ja ajattelin pitkästä aikaa jakaa ruokapäiväkirjan tännekin. Ensi viikolla olisi tarkoitus saada sitten vielä omaa postausta tarkemmin raskausajan ruokavaliosta. Tämä siis on vain yksi päivä monien joukossa, viikkokohtaisesta saisi varmastikin kattavamman kuvan eli ei kannata turhan tarkkaan syynätä ”mitä puuttuu” tai ”mikä on huonosti” 😉
Eilinen oli aivan tavallinen torstai. Olin töissä 8-16 ja töistä suoraan suunta neuvolan perhevalmmennukseen 16-18 (jouduin hilppaisemaan töistä vähän aiemmin). Katsotaas mitä sitten päivn aikana tuli syötyä!
AAMUPALA
Aamuisin noustuani ensin juon c-vitamiini poretabletista, viherjauheesta ja tietty vedestä tehdyn drinksun. Ja kyllä olen viherjauhetta käyttänyt koko raskauden ajan pienissä määrin. Pienissä määrin jodin määrä ei varmastikaan ylity 😉
Varsinaisena aamupalana klo 7 veteen tehty kaurapuuro, jossa myös voita. Päälle mustikoita, vadelmia, banaanibonnea ja chiasiemeniä. Lasillinen veriappelsiinituoremehua.
VÄLIPALA
Töissä pieni välipala n. klo 9.30. Ei pysty ihan olemaan aamupalasta lounaaseen, joten pieni välipala tässä työvuorossa aamulla on just hyvä. Nyt syötiin ruisleipä kalkkunalla, juustolla ja tomaatilla.
LOUNAS
Lounasaikaan ei oikein töissä voi päättää, se on siinä 11 maissa. Lounaana oli tällä kertaa tuommoista kanavuoka, jossa oli kanan lisäksi bataattia, kesäkurpitsaa, parsakaalia, halloumia ja tomaattimurskaa. Outin hässäkkä ruokaa siis.
VÄLIPALA
Iltapäivän välipalana etenkin töissä on kätevä smoothie, koska sen voi vetäistä siinä töiden lomassa. Klo 15 hörppäsin smoothien, jossa oli banaani, mustikoita, puolukoita, suklaaheraa, öljyä ja kauramaitoa.
PÄIVÄLLINEN
Tällä kertaa päivälliselle oli aikaa vasta illemmalla perhevalmennuksen jälkeen ja mieli teki helppoa ja nopeaa subia siitä neuvolan vierestä. Kello tais olla jo seitsemän kun pääsin kotona (15cm) tonnikalasubini äärelle ja nam, oli hyvää!
ILTAPALA
Luonnonjugurttiin oon jäänyt ihan koukkuun. Nyt sekaan meni ihan banaanibonnea, mutta tuoreet marjat olis ihan bueno. Päälle vielä mysliä, johon oon kans nyt ihastunut. Mysli on elovenan vadelma-tummasuklaamysliä. Kupillinen ns. yöteetä on myös ihana iltaisin.
Sellainen ruokapäiväkirja ja päivä syöminkien osalta oli tällä kertaa. Vettä kuluu päivän aikana paljon ja muutamat ravintolisätkin päivään kuuluu. Aamuisin monivitamiini, omega, sinkku ja probiootti, iltaisin magnesiumlisä. Vaikka muutama pidempi tauko oli päivän aikana niin ainakin sopivalta tuntui päivän energiamäärät. Kroppaa kuunnellen paljolti muutenkin syön ?
Seuraa myös instagramissa, siellä oli juuri yksi päivä meitin kokkiohjelmakin storyn puolella 😉
Ja tsekkaa myös postaus