Monipuolista liikuntaa
Viime viikko oli treenien suhteen mukavan monipuolinen ja liputankin monipuolisuuden puolesta. Ei ole yhtä ehdotonta liikuntalajia, tärkeää on löytää se mistä itse tykkää. Kolmena seikkana hyvinvoinnin kannalta sanoisin kuitenkin kolme asiaa, joita kannattaisi kaikkia harjoittaa.
- Lihaskuntoa
- Aerobista kuntoa
- Kehonhuoltoa
Miltäs se viime viikko sitten näytti?
Kehonhuolto on se mitä liian usen itsekin tulee laiminlyötyä. Pyrin kerran viikossa ottamaan yhden vähän pidemän venyttelysession ja mieli haikailee lämpöjoogan pariin, jossa en ole toviin ehtinyt käymään. ehkä jo tällä viikolla, vahva ehkä…
MA
llalla oli pakarajumpan ohjaus, jossa itsekin huhkittiin.
TI
Pyörällä työmatkat, n. 10 km yhteensä.
Illalla kävin zumbatunnilla pitkästä aikaa ja tauon kyllä huomasi askelkuvioisa mukana pysymisessä. Kaikki biisit oli vaihtunet sitten meitin viime kerran 😛
KE
Työmatkat pyörällä, n. 10 km yhteensä.
Illalla pumppitunnin ohjaus ja koko kropalle siinä samalla treeniä.
TO
Työmatkat pyörällä, n. 10 km yhteensä.
PE
Työmatkat pyöräll, n. 10 km yhteensä.
Suoraan töistä suuntasin salille ja treenailin yläkroppaa, selkää, olkapäitä, käsiä ja vatsaa.
LA
Venyttelin ehkä n. puoli tuuntia koko kroppaa.
SU
Aamupäivästä vedin puolisen tunnin terassitreenin jaloille; hyppyjä, kyykkyjä, suorin jaloin maastavetoa, loitonnuksia… Kyllä tarkeni vielä ja hikikin tuli! 🙂
Energistä uutta treeniviikkoa!